Stress na de vakantie: hoe houd je dat vakantiegevoel wat langer vast?

De schoolvakanties zijn voorbij. De kinderen gaan weer naar school, collega’s komen terug en de wegen staan als vanouds vol.

Je zou denken: mooi, iedereen weer in het ritme. Eindelijk tijd om die lijst af te werken die al een tijdje geduldig op je ligt te wachten.

De lijst is er klaar voor.

Jij alleen nog niet helemaal.

Deze week sprak ik verschillende mensen die daar last van hadden. Ze hadden verwacht dat ze na de vakantie vol energie weer aan de slag zouden gaan. Maar de eerste dagen kwamen ze maar moeilijk op gang.

Je loopt wat rond, opent je laptop, doet een was, drinkt koffie, beantwoordt twee berichten en vraagt je daarna af wat je eigenlijk de hele ochtend hebt gedaan.

Blijkbaar schakelt een mens toch iets minder eenvoudig over dan een agenda.

Waarom kom je niet meteen weer in je werkritme?

Tijdens de vakantie valt een deel van de gewone structuur weg. Er hoeft minder op vaste tijden en je hoofd hoeft niet voortdurend vooruit te denken.

Zodra het gewone leven begint, is alles er ineens weer tegelijk. De wekker, schooltassen, afspraken, werk, boodschappen en alle dingen die je tijdens de vakantie heel ontspannen hebt doorgeschoven naar ‘later’.

En dan is het later.

Je hoofd vindt dat je weer moet beginnen, terwijl de rest van jou nog moet wennen aan het tempo. Dat kost energie. Zeker als je jezelf ondertussen ook nog vertelt dat je nu toch echt productief zou moeten zijn.

Want niets geeft zoveel rust als jezelf de hele dag vertellen dat je meer moet doen.

Misschien wil je het vakantiegevoel nog niet kwijt

We denken vaak dat we na een vakantie weer zo snel mogelijk in ons oude ritme moeten komen.

Maar misschien is het niet zo vreemd dat een deel van jou daar nog even geen haast mee heeft.

Tijdens de vakantie was er waarschijnlijk meer ruimte. Minder klok, minder haast en minder dingen die allemaal tegelijk belangrijk leken. Je kon makkelijker voelen waar je behoefte aan had.

Eenmaal thuis beginnen we vaak precies waar we voor de vakantie gebleven waren. Hetzelfde tempo, dezelfde gewoontes en dezelfde volle agenda.

Alleen dan uitgerust genoeg om het opnieuw een tijdje vol te houden.

Misschien is de vraag daarom niet hoe je zo snel mogelijk weer in je ritme komt. Misschien mag je eerst kijken of dat oude ritme eigenlijk nog wel zo goed bij je past.

Stress begint vaak voordat je jezelf gestrest noemt

Stress begint niet pas wanneer je het echt niet meer trekt.

Je lichaam geeft meestal al eerder signalen. Je trekt je schouders op, ademt oppervlakkiger, wordt sneller geïrriteerd of blijft onrustig terwijl je nog nauwelijks iets hebt gedaan.

Ook uitstelgedrag kan daarbij horen. Je weet precies wat er moet gebeuren, maar het lukt niet om te beginnen. Niet omdat je lui bent, maar omdat je systeem nog geen overzicht ervaart.

Je hoofd probeert dat vaak op te lossen door nóg een lijst te maken.

Dat voelt heel georganiseerd. Totdat je nu twee lijsten hebt.

Een eenvoudige kinesiologie-oefening bij stress

Binnen Stress Release, een onderdeel van de kinesiologie, gebruiken we een eenvoudige oefening om spanning rondom een stressvolle situatie te verminderen.

Leg je hand op je voorhoofd, op de plek waar je de lichte bobbels boven je wenkbrauwen voelt. Denk vervolgens rustig aan de situatie die je stress geeft.

Je hoeft niets op te lossen. Blijf er alleen met je aandacht bij en houd je hand op je voorhoofd. Na een tijdje merk je dat je gedachten afdwalen of dat de situatie minder beladen voelt.

Deze oefening helpt bij alledaagse stress. De spanning zakt, waardoor er weer ruimte ontstaat om helderder naar de situatie te kijken.

Toen ik deze oefening voor het eerst leerde, vond ik de oplossing eigenlijk te eenvoudig. Ik wilde weten hoe het precies werkte, waarom het werkte en of het allemaal wel logisch te verklaren was.

Het advies was: ga uit je hoofd en ervaar het.

Alleen die zin gaf al rust.

Ik probeerde het en merkte wat het deed. Soms hoeft iets niet ingewikkeld te zijn om krachtig te werken.

Niet terug naar vroeger, maar bewuster verder

Het doel is niet om het hele jaar in vakantiestand te blijven. Daar wordt je werkgever waarschijnlijk ook wat onrustig van.

Je kunt wel iets meenemen uit die periode.

Vraag jezelf eens af wat jou tijdens de vakantie werkelijk rust gaf. Was het minder plannen? Meer buiten zijn? Niet voortdurend bereikbaar zijn? Of simpelweg niet het gevoel hebben dat iedere minuut nuttig besteed moest worden?

Kijk vervolgens niet hoe je dat hele vakantiegevoel kunt vasthouden. Kijk welk klein stukje ervan ook in een gewone week past.

Misschien hoef je niet meteen je hele lijst af te werken. Begin met één ding. Geef jezelf de tijd om weer aan het ritme te wennen en merk op wanneer je alweer automatisch versnelt.

Wanneer stress steeds terugkomt

De voorhoofdoefening helpt om de stress van het moment te verminderen. Merk je dat dezelfde spanning steeds terugkomt, dan is het waardevol om ook te onderzoeken wat daaronder ligt.

Waarom leg je de lat zo hoog? Waarom voelt rust al snel alsof je niets doet? En waarom schiet je na een vakantie zo gemakkelijk terug in hetzelfde tempo?

Met kinesiologie onderzoeken we welke stressreacties, patronen en blokkades jou blijven belasten. De spiertest helpt zichtbaar maken waar jouw systeem op reageert en wat nodig is om de spanning te verminderen.

Zo gaat het niet alleen over weer aan het werk gaan.

Het gaat erom dat je jezelf niet alweer voorbijloopt voordat de eerste schoolweek goed en wel voorbij is.

Wil je onderzoeken waarom jouw systeem steeds opnieuw in dezelfde versnelling schiet? Lees meer over kinesiologie.